Nutricionista
Metodologia de Nutrição.
A nutrição desempenha um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar. É o processo de fornecer ao nosso corpo os nutrientes essenciais de que ele precisa para funcionar adequadamente. E o foco do nosso atendimento e nutrição é a Dieta Flexível.
flexível é uma estratégia utilizada tanto para perder peso quanto para ganhar massa muscular, sem a utilização de protocolos restritivos, respeitando a quantidade de macronutrientes (Carboidratos, Proteínas e Gorduras) de forma INDIVIDUALIZADA de acordo com o objetivo de cada indivíduo.
Para tornar mais acessível o objetivo desejado com o seguimento de uma alimentação onde são permitidos alimentos de maior teor calórico que em muitos casos são classificados como “proibidos”.
Apesar de ser uma estratégia flexível, existem regras para seguir essa alimentação como, por exemplo, seguir as quantidades prescritas em gramas e também saber escolher alimentos que são saudáveis para fazer as combinações corretas e não obter um resultado oposto ao esperado.
Desenvolvimento da Dieta e análise individual
Para desenvolvermos uma dieta individualizada é um processo que leva em consideração os objetivos e as necessidades específicas de cada pessoa. Inicialmente, é crucial avaliar os objetivos, o nível de atividade, a idade, o sexo e outras preferências individuais. Em seguida, calcula-se as necessidades calóricas diárias e determina-se a distribuição de macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras, de acordo com os objetivos e preferências.
A seleção de alimentos nutritivos é essencial, com ênfase em frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. O planejamento de refeições envolve dividir a ingestão diária de calorias em refeições e lanches equilibrados. Monitoramento constante do progresso e ajustes na dieta conforme necessário.
Em resumo, a criação de uma dieta individualizada leva em conta uma série de fatores e requer planejamento cuidadoso para atender às necessidades únicas de cada pessoa. E se você deseja uma dieta planejada e exclusiva pra suas necessidades, entre em contato conosco clicando abaixo!
Cálculo de Dieta & Macros
Com base em suas necessidades e objetivos, calculamos toda a sua Dieta e Macronutrientes que serão ingeridos na dieta.
Recomendação de Alimentos
Com sua dieta em mãos, fazemos a lista de sugestões de alimentos que podem ser ingeridos na sua dieta.
Avaliação Física
Antes de desenvolver a dieta, é necessário a avaliação física bem como a consulta para definir as ações á serem implementadas.
A Katia Liberato é nossa nutricionista, altamente qualificada e dedicada que desempenha um papel essencial na promoção da saúde e do bem-estar de seus pacientes.
Com uma abordagem personalizada, ela avalia as necessidades e objetivos individuais, criando dietas adaptadas às preferências alimentares, restrições e metas específicas de cada pessoa.
Além de orientar suas escolhas alimentares, a Katia fornece informações educativas sobre nutrição e oferece apoio contínuo, monitorando o progresso de seus pacientes ao longo do tempo.
Katia Liberato
Nutricionista